Există două tipuri de Pilates, cel „tradițional” implică utilizarea unor mașini și scule mari, dintre care cel mai faimos este fără îndoială Reformatorul, în timp ce Pilates care s-a răspândit cel mai mult în săli de sport și centre este așa-numitul „matwork” „care se practică corp liber sau, mai des, cu ajutorul unor unelte mici.
Deci, să vedem care sunt instrumentele esențiale pentru formarea acasă.
, mingea și swissball-ul. Aceste instrumente oferă valoare adăugată deoarece fac posibilă intensificarea eficacității unui exercițiu dat și, în unele cazuri, servesc și la simplificarea executării acestuia, făcându-l accesibil tuturor. De asemenea, au o funcție de sprijin.
Deci, care sunt instrumentele Pilates pentru a avea absolut?
- Benzi de cauciuc
- Minge
- Swissball
- Inel
- Rola de spumă
- Reformator
Haideți să le parcurgem unul câte unul acum.
și nu numai în cazul în care aveți deja o musculatură frumoasă întinsă, ci și în ipoteza opusă. Dacă, de fapt, suntem printre cei care au dificultăți în atingerea vârfului degetelor de la picioare cu mâinile, în păstrarea perfectă a unui picior drept la 90 ° comparativ cu podeaua, elasticul ne poate ajuta ca și cum ar fi o extensie a brațului sau pentru a conferi o stabilitate mai mare piciorului datorită contragreutății create de mușchii brațului.Este foarte important să îl poziționați corect pentru a evita rănirea.Cum se face? În general, trebuie așezat sub metetatars sau aproape de călcâi.
Iată benzile de cauciuc care sunt de vânzare pe Amazon și care pot fi utile.
În unele exerciții poate fi înlocuit cu mingea.
REEHUT Rezistent la mingea de gimnastică Până la 498 kg Anti-explozie cu pompă pentru fitness, antrenament, yoga și Pilates - 55CM, negru din
Este utilizat pe scară largă la cursurile de Pilates atât pentru a lucra la echilibru, cât și pentru a face masaje reale de-a lungul corpului.
Puteți face exerciții așezat și culcat, într-o poziție predispusă sau în decubit dorsal.
Conținut sponsorizat: My-personaltrainer.it prezintă produse și servicii care pot fi achiziționate online de pe Amazon și / sau alte e-commerce. De fiecare dată când se face o achiziție prin intermediul unuia dintre linkurile de pe pagină, My-personaltrainer.it ar putea primi un comision de la Amazon sau de la celelalte companii de comerț electronic menționate. Vă informăm că prețurile și disponibilitatea produselor nu sunt actualizate în timp real și se pot modifica în timp, așa că vă invităm să verificați disponibilitatea și prețul pe Amazon și / sau pe alte e-commerce menționate.
