Exerciții ușoare de tonificare și reducere a celulitei în picioare și fese

Principalii mușchi afectați

• Picioare
• Fese
• Mușchi abdominali

Dificultate de antrenament

Foarte usor

Alimentația incorectă, excesul de kilograme, circulația deficitară și un stil de viață sedentar sunt câțiva dintre factorii care duc la apariția celulitei. Dar totul nu se pierde deoarece prin asocierea unui stil de viață sănătos cu exercițiile de fitness puteți îmbunătăți circulația. Tonusul muscular și elasticitatea pielii. Exercițiile propuse în videoclip sunt ușoare, simple și pot fi efectuate chiar și de persoane care nu au practicat niciodată activități de fitness.

NOTĂ:
Echipament: stick, mat
10 exerciții (1 rundă)
Efectuați 15 repetări pentru fiecare exercițiu
Pauză de 60 "între runde
Efectuați 3 runde în fiecare zi.

EXERCIȚII:

1. 1 "ÎNCĂLZIRE
2. 15 DESCHIDERI DE PICIURI PE LATUL COMBINAT CU RIDICATOR PICATOR FRONTAL
3. 15 CHIUVE COMBINATE ÎN SPATE CU RIDICAREA GENUNCULUI
4. 15 RIDICĂRI DE VIEI
5. 15 JUMĂȚI PĂRȚI
6. 15 GENUNCHI ÎNALȚI COMBINAȚI CU DESCHIDERE LATERALĂ
7. 15 JUMĂȚI FRUNZE CU 1 PIC
8. 10 ALUNECĂRI DE BĂTUI SUB TĂLUL PICIULUI
9. 15 CRUNCH CU BASTON SUB PICI
10. 15 CRUNCH CU 1 PICIU INALT
11. INTINDEREA.