Astăzi vorbim despre întinderi și vedem cum, când să le facem și pentru ce sunt.
Exerciții
- Intinderile sunt accelerații pe o distanță cuprinsă între 50 și 100 de metri
- Înainte de antrenament, acestea cresc ritmul cardiac și activează fibrele musculare rapide care sunt recrutate în timpul antrenamentului la intervale sau al competiției.
- La sfârșitul antrenamentului, aceștia ne ajută să redăm elasticitatea mușchilor și tendoanelor, contribuind la prevenirea leziunilor.
- Sunt efectuate la viteză progresivă
- Distanța în întinderi variază de la 50 la 100 de metri, în funcție de nivelul de pregătire al sportivului.
- Numărul de extensii care trebuie efectuate poate varia, de la 4/5 (după un fund mediu sau progresiv) până la 10
- Viteza de alergare
- Pre-antrenament și post-antrenament
- Cu întinderile vă îmbunătățiți tehnica de alergare
