Principalii mușchi afectați
- Salopete
- Umeri
- Mușchi abdominali
Dificultate de antrenament
Greutate medie
Antrenamentul calistenic este o formă de antrenament corporal gratuit în care te antrenezi folosind greutatea corpului și forța gravitației. Acest tip de antrenament permite corpului să câștige forță și vigoare, precum și să obțină îmbunătățiri atât în fitness, cât și în performanțe estetice. Acest antrenament determină o muncă cardio-circulatorie și respiratorie foarte intensă, eficientă pentru menținerea unei forme fizice bune, pierderea în greutate și crearea armoniei musculare. Antrenamentul propus în acest videoclip este destul de provocator și implică diferite grupuri musculare; prin urmare, pentru a face acest lucru, este esențial să aveți un nivel bun de pregătire și performanță avansată. Pentru a practica acest antrenament aveți nevoie de multă grămadă; exercițiile trebuie repetate timp de 30 'și intercalate cu o recuperare de 10' între una și alta. Efectuați o încălzire inițială și o întindere finală pentru a ameliora tensiunea musculară după antrenament. Repetați runda de 2 ori de 2/3 ori pe săptămână.
Notă:
- Echipament: nici unul
- 9 exerciții (1 rundă)
- 30 odihnă de 10 "lucru 10"
- 40 'de odihnă între runde.
