Principalii mușchi afectați
- Mușchi abdominali
Dificultate de exercițiu
Dificil
Efectuarea răsucirii Crunch pe fitball:
- Așezați porțiunea scapulară a spatelui peste fitball, fixați-vă picioarele pe podea și aduceți mâinile în spatele capului; ține coatele deschise și capul nemișcat
- Strângeți abdomenele oblice și ridicați încet trunchiul în sus, ajungeți la genunchiul stâng cât puteți cu cotul drept, reveniți la poziția inițială
- Efectuați mișcarea contralaterală.
- Pierderea controlului fitballului
- Prea multă presiune pe gât.
.jpg)
