Antrenament total al forței corporale

Principalii mușchi afectați

• Picioare
• Fese
• Salopete
• Braţ
• Umeri
• Înapoi
• Mușchi abdominali

Dificultate de antrenament

Greutate medie

Acest antrenament vă permite să mențineți o formă fizică bună, să pierdeți în greutate și să creați armonie musculară. Antrenamentul propus în videoclip are o intensitate destul de mare și implică diverse grupe musculare; pentru a face acest lucru este, prin urmare, esențial să aveți un nivel bun de pregătire. Efectuați o încălzire inițială și o întindere finală pentru a ameliora tensiunea musculară după antrenament. Efectuați 8 repetări pentru fiecare exercițiu, repetați circuitul complet de 8/10 ori în fiecare zi.

NOTĂ:

• Nivel: 3
• Echipament: mat
• 10 exerciții (1 rundă) + stretching
• 8 repetări pentru fiecare exercițiu
• Efectuați o rundă de 8/10 ori în fiecare zi

1. 8 SALTE
2. 8 SQUAT
3. 8 Împingeți cu rotația
4. 8 SALTUL IEPURULUI
5. 8 1 ÎMPINGEȚI BRATUL PE LAT
6. 8 SIT UP TWIST
7. 8 DEJUNE ÎN SĂR
8. 8 PLANCA DESCHISĂ ÎNCHIS
9. 8 V ARMUL PICIUL ÎNCROCUT
10. 8 RIDICĂTORI CU T-ARM
11. INTINDEREA