Principalii mușchi afectați
- Mușchi abdominali
Dificultate de exercițiu
Greutate medie
Efectuarea crizei laterale cu mingea:
- Puneți o minge între glezne și culcați-vă cu spatele la podea
- Țineți spatele la podea și aduceți genunchii ușor îndoiți în partea dreaptă
- Păstrați ambele mâini în spatele capului, având grijă să nu vă împingeți capul înainte
- Strângeți mingea cât de bine puteți între glezne și faceți flotări lente, ridicându-vă corpul superior și inferior
- Inversați poziția picioarelor în lateral.
- Rulați umerii în lateral
- Mișcați prea mult genunchii când ridicați partea inferioară a corpului.
.jpg)
-funzione-e-uso-clinico.jpg)
.jpg)
