Buclați în concentrație

Principalii mușchi afectați

• Braţ

Dificultate de exercițiu

Foarte usor

Executarea Curlului în concentrare:

1. Luați o ganteră în mâna dreaptă și așezați-vă pe o bancă sau pe un scaun
2. Așezați cotul drept pe interiorul coapsei și mențineți brațul și încheietura mâinii drepte
3. Flexează-ți brațul, ridică încet gantera spre umăr, stai câteva secunde și întinde-ți brațul foarte încet.

• Efectuați flexia și extensia rapid și fără control
• Mutați încheietura mâinii.