Principalii mușchi afectați
- Mușchi abdominali
Dificultate de exercițiu
Greutate medie
Efectuarea abs V-up (picioare modificate):
- Întindeți-vă pe spate, aduceți picioarele pe podea, care rămân împreună și ușor flexate, în timp ce brațele sunt ridicate deasupra capului
- Ridicați umerii și trunchiul, țineți bărbia orientată spre piept, ridicați în același timp și întindeți picioarele încercând să vă aduceți brațele în punctul cel mai central și inferior al picioarelor (perpendicular pe podea) în faza de deschidere a V
- Rămâneți câteva secunde și coborâți încet lăsându-vă picioarele să cadă direct pe podea fără a atinge pământul vreodată
- Repeta.
- Nu controlează corect coborârea
- Flexează-ți capul în spate
- Împingeți brațele în sus și nu în centrul picioarelor.
.jpg)
