Antrenament complet HIIT: Exerciții de ardere a grăsimilor pentru întregul corp

Antrenamentele HIIT sunt excelente pentru tonifierea mușchilor și pierderea grăsimilor mai rapid și mai eficient! În acest videoclip, vă ofer un antrenament Full Body HIIT cu exerciții speciale pentru antrenarea mușchilor întregului corp!

Pentru informații suplimentare: HIIT Total Body cu haltere și clopote și brațele de-a lungul corpului. Lăsați-vă pe picioare pentru a face o genuflexiune îndoindu-vă brațele și așezându-le în fața corpului. Imediat după aceea, ridicați-vă făcând un mic salt și întinzând brațele în aer, apoi începeți de la capăt.

Exercițiul 2: Plank Extrem Poziționați-vă pe sol ca și cum ați face o scândură cu braț drept, asigurându-vă că spatele este drept. Întindeți piciorul extinzând unul dintre cele două brațe, apoi reveniți la poziția de plecare și alternați cu celălalt braț.

Exercițiul 3: săriți cu pauză Începeți exercițiul în picioare și apoi săriți ridicând alternativ fiecare genunchi în mod dinamic. Pentru fiecare 3 salturi de genunchi, faceți o pauză pentru o secundă, contractându-vă bine abdomenul.

Exercițiul 4: Flotări + Superman Întindeți-vă în genunchi și întindeți brațele. Coborâți încet de parcă vrei să faci o împingere până când pieptul tău atinge solul. Apoi întindeți brațele în fața dvs. și ridicați picioarele pentru a efectua un superman timp de 1 secundă, întoarceți-vă împingând cu putere pe brațe pentru a termina împingerea. Faceți 6 ture cu 40 de secunde de lucru și 20 de secunde de recuperare, luând 1 minut de recuperare între fiecare tură!

.