Home Slides Workout - Home Sliders Workout

Principalii mușchi afectați

• Picioare
• Fese
• Mușchi abdominali

Dificultate de antrenament

Uşor

Acest antrenament vă va consolida capacitatea de echilibru. Glisorele îmbunătățesc agilitatea, viteza, puterea și stimulează diferitele grupuri musculare implicate. Pentru a aluneca mai bine, puteți folosi patine sau prosoape. Acest antrenament stimulează în principal mușchii aductori și abductori și întărește ambele membre. zi.

NOTĂ:

• Nivelul 2
• Echipament: patine 8 exerciții (1 rundă)
• 30 de pauze „10 work” sau 10/20 repetări
• De la 40 "la 60" de odihnă între o rundă și următoarea
• Efectuați 3 runde în fiecare zi

1. BURPE DE ALUNECARE
2. POD DE 4 PICI CU PICILE LATERE GLISABILE
3. ALUNECĂRI DE PICIOARE RAPIDE ÎN AVANS CU DESCHIDEREA GENUNCULUI
4. TWIST 2 PICI
5. SLIDES LATERALE
6. ALERGARE
7. ALT ÎMPINGEȚI CORPUL CRUZ CU 1 GENUNCU LA Pământ
8. BRIDGE LEG CURL GLIDING
9. INTINDEREA