Fitball Tabata Fat Burner

Principalii mușchi afectați

• Fese
• Picioare
• Mușchi abdominali

Dificultate de antrenament

Greutate medie

Acest protocol de antrenament îmbunătățește atât capacitatea aerobă, cât și cea anaerobă și vă permite să ardeți grăsimi și să pierdeți în greutate; este, de asemenea, avantajos din punct de vedere al timpului, deoarece durează doar 4 minute (excluzând încălzirea și răcirea). Pentru a-l face și mai intens și mai eficient există utilizarea Fitball, care, cu instabilitatea sa, îmbunătățește rezistența, echilibrul și flexibilitatea.

NOTĂ:

• Nivel: 3
• Echipament: mat, fitball
• 8 exerciții (1 rundă) 20 "pauză 10" pauză sau 15/20 repetări
• De la 40 "la 60" de odihnă între o rundă și următoarea
• Efectuați 3 runde în fiecare zi

1. POD DE FITBALĂ DE STABILITATE
2. CUȚIT DE STABILITATE
3. STABILITATE FITBALL PLANK TWIST
4. STABILITATE FITBALL CRUNCH PE LATERA Crucii
5. STABILITATE FITBALL CRUNCH PE LATERA Crucii
6. STABILITATE FITBALL BRIDGE PIC CURL
7. DESCĂRCAREA PICIORILOR DE CRUNCHARE PE FITBALL
8. STABILITATE FITBALL MUNTAIN CLIMBER

Pentru informații suplimentare: Tabata Workout pentru arderea grăsimilor