Principalii mușchi afectați
- Picioare
- Fese
- Mușchi abdominali
- Înapoi
- Braţ
- Umeri
- Salopete
Dificultate de antrenament
Uşor
Câteva minute pe zi sunt suficiente pentru a obține o bună flexibilitate, pentru a preveni traumele și pentru a păstra starea de bine psihofizică. Aceste exerciții simple, care pot fi efectuate în aer liber și în interior, pot conferi rezistență, elasticitate și flexibilitate mușchilor.
NOTĂ:
- Nivelul 2
- Echipament: mat
- 11 exerciții (1 rundă)
- 30 de pauze „10 work” sau 15/20 repetări
- De la 40 "la 60" de odihnă între o rundă și următoarea
- Efectuați 2/3 runde în fiecare zi.
