Principalii mușchi afectați
- Fese
Dificultate de antrenament
Foarte usor
Modelarea ridicării feselor nu este o sarcină imposibilă, este suficient să combinați constanța și exercițiile specifice. Acest antrenament oferă 6 exerciții construite și modificate, dar la fel de eficiente, potrivite și pentru femeile care s-au apropiat recent de lumea fitnessului. Se recomandă efectuarea a 3/4 runde în fiecare zi. Efectuați câteva minute de încălzire globală inițială.
NOTĂ:
- Nivelul 1
- Echipament: scaun, gantere
- 6 exerciții (1 rundă)
- 10/20 repetări combinate cu 10/20 impulsuri 30 "pauză între un exercițiu și următorul
- Pauză de 60 "între runde
- Efectuați 3/4 runde în fiecare zi.
- JUMATAT PĂRTĂ CU 1 PICIU ÎNCROCIT
- DETAȘARE CU 1 PIC
- BĂRBA FATA CU GHID
- PAS MODIFICAT PENTRU CHIAR
- DANCER SQUAT
- POD CU 1 PIC
- INTINDEREA
