Principalii mușchi afectați
- Mușchi abdominali
Dificultate de antrenament
Uşor
6 minute pe zi sunt suficiente pentru a reduce grăsimea acumulată pe șolduri, sau așa-numitele „mânere de dragoste”. Acest videoclip oferă o secvență de exerciții localizate, capabile să îmbunătățească aspectul mușchilor abdominali și să reducă excesul de grăsime de pe șolduri. Este recomandabil să combinați o dietă corectă cu rutina de exerciții.
- Nivelul 2
- Echipament: covor, clapete
- 7 exerciții (1 rundă)
- 40 de pauze "10 de lucru" sau 15/20 repetări
- De la 40 "la 60" de odihnă între o rundă și următoarea
- Efectuați 1/2 rundă în fiecare zi
- TWIST RUSĂ ÎN ALUNECARE
- CRUNCH PE LATURA GLISANTĂ
- CRUNCH PE LATURA GLISANTĂ
- PLANCAȚI LATERAL CU DESCHIDEREA PICIULUI ÎN VARF
- PALNK PE LATURĂ CU DESCHIDEREA PICIORULUI ÎN VARF
- PLANCA CU PICIU DESCHIDERE PE LAT
- PLANCA CU PICIU DESCHIDERE PE LAT.
.jpg)
