Principalii mușchi afectați
- Salopete
- Braţ
Dificultate de antrenament
Greutate medie
Pentru a oferi pieptului un aspect perfect și a-l susține în cel mai bun mod posibil, efectuați acest regim de antrenament care vă va permite să obțineți rezultate fantastice. Ține-ți spatele drept și folosește un control bun al mișcării. Înainte de a începe circuitul, încălziți-vă făcând un cric pentru aproximativ 60 'și la sfârșitul celor trei runde faceți 1' de întindere.
Notă:
- Echipament: presă pe bancă, gantere sau kettlebells, minge, barbell, fitball
- 3 runde - 40 de minute de recuperare între runde
- 6 exerciții pe rundă - 30 'de muncă și 10' de recuperare.
.jpg)
