Principalii mușchi afectați
- Mușchi abdominali
Dificultate de antrenament
Uşor
Acest program de antrenament vă va consolida abdomenele și, de asemenea, le va îmbunătăți estetic. De asemenea, vă va permite să creșteți agilitatea, rezistența, viteza, puterea, puterea, coordonarea, echilibrul și să ardeți excesul de grăsime. Efectuați o scurtă încălzire inițială și o răcire finală. Antrenament intermediar, potrivit și pentru începători. Efectuați secvența de exerciții în fiecare zi sau, pentru cei care sunt bine antrenați, chiar și în fiecare zi.
NOTĂ:
- Nivelul 2
- Echipament: mat
- 4 exerciții (1 rundă)
- Pauză de 20 "antrenament 10"
- 1 pauză "30" între runde
- Efectuați 1/2 rundă în fiecare zi sau 1 în fiecare zi
- STRETCH SINGLE LEG
- SWING ORIZONTAL
- IMPULSAȚI CU 1 PICĂ PLIATĂ COMBINATĂ CU PICIUNEA EXTENDĂ DESCENTĂ LA 45º
