Dificultate de antrenament
Foarte usor
La bătrânețe sau din cauza unor deficiențe fizice de altă natură (de exemplu, și excesul de greutate), este adesea dificil să susții echilibrul sau greutatea cuiva în poziție verticală. Acest antrenament, care se poate face fie fără instrumente, fie folosind micul ajutoarele propuse în film, totul se face într-o poziție așezată. Această lucrare vă permite să mențineți întregul corp activ și să îmbunătățiți rezistența și rezistența membrelor inferioare și superioare. Este recomandabil să efectuați mișcările într-un ritm lent. și, în funcție de rezistența fizică, efectuați 10 până la 20 de repetări pentru fiecare exercițiu.
NOTĂ:
- Nivelul 1
- Echipament: scaun, curele, gantere, bilă mică ponderată
- Efectuați 10/20 repetări pentru fiecare exercițiu
- Efectuați 1/2 rundă în fiecare zi sau 2/4 rundă în fiecare zi
- Odihnește-te aproximativ 1 minut între runde.
.jpg)
