Principalii mușchi afectați
- Mușchi abdominali
- Fese
Dificultate de antrenament
Uşor
Acest antrenament vă va permite să consolidați și să stabilizați mușchii corsetului abdominal (rectus abdominis, abdominale, transvers, pătratul coapselor, podeaua pelviană), precum și pentru a îmbunătăți tonusul muscular, echilibrul și stabilitatea. sus Antrenament adecvat pentru subiecții care au dobândit deja o bună practică a Fitball.Alegeți Fitballul care se potrivește înălțimii dvs. și care vă permite să stați și să formați un unghi drept între coapse și picioare. NOTĂ:
- Nivelul 2
- Echipament: fitball, mat.
- 9 exerciții (1 rundă)
- Pauză de 30 "lucrare 10"
- De la 40 la 60 de pauze între o rundă și următoarea
- Efectuați 3 runde în fiecare zi
- PLANCA CU PICIU DESCHIDERE PE LAT
- FITBALL 1 PICĂ PLIATĂ ȘI 1 VERTICAL
- SUTELE CU PICIOARE DESCĂRCATE PE FITBALL
- ABS COMPLET CU FITBALL
- TRĂIȚI ÎN ABS
- PODUL CU PATRU PICTURI
- STICK CU 1 PICIU RIDICAT
- PLANCA PE PARTEA ISOMETRICĂ
- STRETCH ROTATION FITBALL
