Cu toate acestea, pentru a efectua un antrenament funcțional complet și mai complex, poate fi util să folosiți sarcini suplimentare, astfel încât să creșteți gradul de dificultate și munca produsă și, în consecință, rezultatele. Acesta este motivul pentru care au fost inventate diverse instrumente de lucru, care pot fi utilizate atât în sala de sport, cât și acasă; printre cele mai comune și accesibile, cu siguranță putem găsi trx, continuând cu Kettlebell, Power Bag, Step sau Box.
Antrenamentul funcțional se poate face și acasă, doar amenajează o mică sală de sport acasă, un colț dedicat fitnessului la domiciliu, cu instrumentele recomandate de antrenorul nostru personal sau pe care îți place să le folosești mai mult.
Să mergem la descoperirea celor mai bune instrumente pentru antrenamentul funcțional:
Pentru informații suplimentare: Antrenament funcțional fără instrumente de tonificare și slăbire Set de curele de rezistență la greutatea corpului de suspensie, antrenamente profesionale la sala de sport pentru construirea musculaturii slabe în interior, de călătorie și în aer liber, forță, roz din 23,00 EUR Vezi oferta Set de curele de rezistență la greutatea corporală a zâmbetului, antrenamente profesionale la sală pentru interior, călătorie și exterior. Construiți mușchi slabi, rezistență, galben, sport din 36,66 € Vezi oferta poate avea greutăți diferite, de la 4 la 52 kg (cele olimpice au toate aceleași dimensiuni, doar greutatea internă se schimbă) și alegerea greutății variază în funcție de tipul de lucru care trebuie făcut.
Folosit pentru munca aerobă în mai multe articulații, printre cele mai frecvente exerciții găsim cu siguranță Swing-ul cu două sau o mână, Clean și Snatch. Ca simplă supraîncărcare, pot fi folosite și pentru ghemuitul din față, pentru presa militară sau pentru ridicări. Ele pot fi folosite pentru antrenamentul întregului corp atât pentru creșterea forței maxime, dar și pentru îmbunătățirea capacității aerobe și a hipertrofiei.
homcom Kettlebell de 12 kg pentru sport și fitness din PVC cu mâner nisip și neted anti-frecare din 49,95 € Vezi oferta POWRX Kettlebell 2-20 kg - Ideal pentru »Exerciții de fitness funcțional« Bază cu tampoane de cauciuc antiderapante + antrenament PDF (3 kg / Celeste) din 29,99 € Vezi oferta Greutate pentru gimnastică Rebecca Mobili Kettlebel, acoperire din neopren din fontă, pentru brațe de antrenament Picioare Fitness la domiciliu (albastru deschis - 10 kg) din 142,03 € Vezi oferta realizat cu punga de putere deasupra capului cu brațele întinse: pe lângă suprasarcină creează o treabă excelentă pe miez și pe menținerea posturală.Geantă de nisip PELLOR, geantă de antrenament pentru fitness, geantă de antrenament 0-27 kg, perfectă pentru îmbunătățirea echilibrului Antrenament funcțional și întărire musculară din 49,99 € Vezi oferta Geantă de antrenament pentru greutăți Ecisi Geantă de nisip premium cu mânere, geantă de antrenament greu Geantă de fitness pentru haltere, exerciții, ridicare cu putere și antrenament funcțional din 42,31 € Vezi oferta , poate fi, de asemenea, utilizat pentru a îmbunătăți rezistența la explozie a membrelor inferioare, prin efectuarea de salturi sau prin utilizarea acestuia pentru a efectua exerciții de bază, cum ar fi lunges (cu piciorul din față care își termină mișcarea deasupra treptei și nu la același nivel cu „alt picior).
În plus față de partea inferioară a corpului nostru, pasul poate fi folosit și pentru exercițiile membrelor superioare, cum ar fi împingeri asimetrice (o mână deasupra treptei și una pe sol) sau întinderi ale brațelor pentru triceps. Considerat foarte util și eficient în antrenamentul funcțional.
Iată câteva exemple de pași pentru a cumpăra online:
Phoenix Fitness ajustabil pentru exerciții de aerobic, yoga, sală de gimnastică, pas cu pas din 32,99 € Vezi oferta PRISP Pas aerobic personalizabil 78cm, 3 înălțimi (10/15 / 20cm), platformă compactă, ideală pentru gimnastică la domiciliu și antrenament de fitness; Aerobic Stepper; 78 x 28 cm din 46,99 € Vezi oferta