ARDEȚI GRĂSIMILE îN 8 MINUTE

Dificultate de antrenament

Uşor

Este un antrenament complet de circuit care vizează arderea grăsimilor, creșterea activității cardiovasculare și definirea mușchilor. Programul se bazează pe 8 exerciții care trebuie repetate de două ori (în total 8 minute). Dacă doriți să intensificați munca, puteți efectua alte 2 runde pentru un total de 16 minute.
NOTĂ:
Nivelul 2
Echipament: mat
8 exerciții (1 rundă)
20 pauză „lucrează 10” sau 15/20 repetări
De la 40 "la 60" de odihnă între o rundă și următoarea
Efectuați 2/3 runde în fiecare zi
EXERCIȚII:

ALERGĂ PE LOCUL ÎNALT AL GENUNCULUI

CĂLĂTOR DE MUNTE MODIFICAT

DANCER SQUAT

CHIȘTERE SPATE MODIFICATE

PLANCA LATERALĂ

PICIOR RIDICA ABS.