Principalii mușchi afectați
- Braţ
Dificultate de exercițiu
Greutate medie
Efectuarea curlului bicepsului în poziție predispusă pe o bancă înclinată:
- Luați două gantere și asumați-vă o poziție predispusă pe o bancă înclinată
- Păstrați-vă corpul drept și îndreptați-vă picioarele spre podea
- Țineți palmele îndreptate spre interior
- Flexează-ți antebrațul și trage ambele gantere spre umeri
- Rămâneți câteva secunde și extindeți-vă antebrațul.
- Alunecă în jos
- Arcuiește-ți spatele
- Balansați cu brațele.
