Principalii mușchi afectați
- Fese
- Picioare
Dificultate de exercițiu
Uşor
Executarea foarfecelor elvețiene cu bile (sau fitball):
- Intră în decubit dorsal și adu picioarele perpendiculare pe podea
- Așezați fitballul între picioare și aduceți brațele drept de-a lungul corpului pentru sprijin
- Ține-ți spatele și capul pe podea și rulează fitballul între picioare până când un picior este în fața celuilalt
- Păstrați-vă picioarele în ciocan, strângeți fitballul între picioare câteva secunde și inversați mișcarea.
- Mutați bazinul.
