Principalii mușchi afectați
- Umeri
Dificultate de exercițiu
Foarte usor
Efectuarea întinderii umărului:
- Treceți în poziție în picioare sau așezat și mențineți gâtul relaxat
- Aduceți brațul în față pe linia umerilor, astfel încât să fie paralel cu podeaua
- Cu cealaltă mână, țineți o apucătură pe cot și fixați brațul
- Mențineți poziția pentru aproximativ 20 "- 30".