Principalii mușchi afectați
- Braţ
- Umeri
Dificultate de exercițiu
Uşor
Efectuarea Curlului combinat cu prese de umăr cu gantere:
- Rămâneți în picioare, cu picioarele lărgite la umăr, îndreptate ușor
- Păstrați corpul drept și țineți două gantere pe care le veți așeza pe părțile laterale ale corpului, mențineți palma orientată înainte, cotul ușor îndoit și antebrațele ușor în exterior
- Trageți ambele gantere spre umeri și, în același timp, rotiți palmele înainte împingând ganterele peste cap până când brațele sunt complet extinse
- Aduceți coatele înapoi în corp, țineți palmele îndreptate spre piept și reveniți încet la poziția inițială.
- Arcuiește-ți spatele în timp ce te relaxezi deasupra capului
- Nu controlați coborârea și ridicarea ganterelor în timpul mișcării buclelor.
