Principalii mușchi afectați
- Picioare
- Fese
Dificultate de exercițiu
Uşor
Executarea saltului pe treaptă:
- Puneți un pas în fața picioarelor, mențineți picioarele ușor întinse și genunchii ușor îndoite
- Încercând să vă țineți spatele nemișcat, săriți pe treaptă și cu un alt săriți înapoi cu picioarele pe podea (încercați întotdeauna să vă mențineți picioarele îndoite în timp ce săriți)
- Deplasați-vă în sus și în jos de la pasul de săritură, menținându-vă picioarele drepte
- Impact excesiv cu picioarele în timpul săriturilor.
