Principalii mușchi afectați
- Mușchi abdominali
Dificultate de exercițiu
Uşor
Efectuarea crizei corpului:
- Culcați-vă pe spate și țineți atât picioarele, cât și umerii pe pământ
- Puneți mâinile în spatele capului și încercați să vă mențineți coatele larg deschise
- În același timp, scoateți piciorul drept și umărul stâng și apropiați cotul stâng de genunchiul drept
- Rămâneți câteva secunde și apoi reveniți la poziția de pornire inversând mișcarea
- Încordarea excesivă a gâtului atunci când ridicați umărul și răsuciți-l spre genunchiul opus.
.jpg)