Principalii mușchi afectați
- Picioare
- Fese
- Braţ
Dificultate de exercițiu
Uşor
Efectuarea Sumo Squat cu Dumbbell Curl:
- Mențineți poziția erectă menținând picioarele mai late decât umerii și degetele de la picioare ale acestora deschise spre exterior
- Țineți ferm o ganteră în ambele mâini
- Flexează-ți brațele și apropie gantera de umeri, în același timp coboară cu fesele
- Pe măsură ce vă ridicați cu glutele, coborâți încet ganterele spre coapse, păstrând în același timp coatele și genunchii ușor îndoite.
- Împingeți genunchii înainte, trecând de la degetele de la picioare
- Coborâți puțin cu fesele spre podea
- Greutăți mai mici într-un mod necontrolat.
