Principalii mușchi afectați
- Mușchi abdominali
Dificultate de exercițiu
Greutate medie
Efectuarea crizei Reverse pe scaun:
- Așezați-vă pe un scaun și țineți-vă spatele bine sprijinit de spătar
- Aduceți picioarele înainte cu privire la genunchii care rămân ușor îndoiți
- Strângeți bine părțile laterale ale scaunului, contractați abdomenele și ridicați încet coapsele în sus spre trunchi
- În timpul exercițiului, păstrați întotdeauna același unghi al genunchiului
- Rămâneți câteva secunde și coborâți încet coapsele în poziția inițială.
- Schimbați unghiul genunchiului.
