Principalii mușchi afectați
- Braţ
Dificultate de exercițiu
Uşor
Execuție de retragere a tricepsului așezat:
- Luați două gantere și stați pe marginea unei bănci, ținându-vă picioarele unite și ferm fixate pe podea
- Îndoiți trunchiul înainte până când pieptul aproape că se odihnește pe coapse
- Ține-ți spatele liniștit, fixează-ți coatele de trunchi, ține brațele drepte în spate și paralel cu podeaua
- Extindeți antebrațul
- Stai câteva secunde și apoi, fără să-ți miști cotul, adu încet ganterele înapoi spre umeri de la trunchi.
- Efectuați mișcarea prea repede
- Desprindeți coatele de trunchi.
.jpg)
.jpg)
