Principalii mușchi afectați
- Picioare
- Fese
Dificultate de exercițiu
Foarte usor
Mergeți înainte și înapoi:
- Stați în poziție verticală, păstrați-vă călcâiele mai deschise decât șoldurile și degetele de la picioare ușor deschise spre exterior
- Îndoiți-vă picioarele și coborâți fesele spre podea cu spatele drept
- Faceți un pas înainte mai întâi cu un picior apoi cu celălalt și apoi reveniți întotdeauna făcând un pas înapoi mai întâi cu un picior apoi cu celălalt.
- Arcuindu-vă sau îndoindu-vă spatele.
