, cum ar fi luteina, zeaxantina și licopenul, care contracarează stresul oxidativ și combat inflamațiile. Licopenul, de exemplu, reglează tensiunea arterială și neutralizează radicalii liberi. Are proprietăți purificatoare și diuretice: prin stimularea diurezei, organismul favorizează de fapt eliminarea pepene verde este bogat în potasiu, care contracarează tulburările asociate cu alterarea presiunii osmotice, retenția de apă, excitabilitatea neuromusculară și ritmul cardiac. Conținutul său în citrulină, un cunoscut aminoacid „afrodisiac” cu acțiune vasodilatatoare, se găsește numai în partea albă, între coajă și pulpă, prin urmare nu este consumat pe scară largă.
Acest fruct este ideal după o sesiune de antrenament, indiferent dacă este în sala de gimnastică sau o alergare în parc. În primul rând, conține aproximativ 91% apă, de fapt este printre fructele care conțin cea mai mare apă vreodată, așa că poate ajuta la îmbunătățirea hidratării după o „activitate fizică susținută în care s-au pierdut multe lichide. Amintiți-vă că da puteți pierde până la 2 sau 3% din greutatea corporală în timpul antrenamentului, ceea ce poate provoca deshidratare și vă poate afecta performanța fizică.
Sentiment de sațietate prelungit cu pepene verde
Pepenele verde, care trebuie consumat de preferință între mese, deoarece tinde să încetinească digestia, oferă o anumită senzație de sațietate: în acest sens, reprezintă un remediu excelent pentru a ține foamea sub control la acele persoane care, incapabile să-l controleze, tind să este, de asemenea, ideal într-o dietă dietetică pentru pierderea în greutate.
Potasiul, de exemplu, poate ajuta la reducerea oboselii. Magneziul joacă un rol vital în metabolismul energetic și în coordonarea neuromusculară. Calciul menține oasele puternice, susține funcția musculară și ajută la transmiterea impulsurilor nervoase în corp. Pepenele verde, în acest sens, reprezintă un ideal și alegere sănătoasă după antrenament.
Spre deosebire de băuturile sportive, nu are zaharuri adăugate, conservanți și îndulcitori artificiali. În plus, conține fibre dietetice, care ajută la încetinirea absorbției zahărului în sânge și este foarte scăzut în calorii în comparație cu băuturile energizante.
Știați că pepenele verde ...
Pepenele verde, deși nu este bogat în proteine, este bogat în electroliți și L-citrulină, un aminoacid natural, capabil să favorizeze recuperarea post-antrenament. Sucul de pepene verde, de fapt, poate ajuta la ameliorarea durerilor musculare post-antrenament. conținutul de l-citrulină. Acest nutrient ajută la reducerea tensiunii arteriale și la îmbunătățirea sănătății cardiometabolice.
oferă mai puține fibre decât fructele întregi. Cu toate acestea, acestea sunt o putere de vitamine, minerale și fitonutrienți care contribuie la îmbunătățirea stării generale de sănătate atunci când sunt consumate cu moderație. Prin urmare, pepenele galben reprezintă o alternativă valabilă pentru a fi introdus într-o dietă sănătoasă și echilibrată, deoarece este sărac în calorii și are o valoare nutrițională benefică.În plus, este o sursă naturală de l-citrulină și electroliți care susțin performanța fizică.
