A face activitate fizică crește stima de sine în sine, se spune acest lucru, dar cu toții am experimentat că acest lucru nu este întotdeauna cazul, dimpotrivă, uneori comparația cu ceilalți și / sau cu noi înșine ne face să ne simțim mai rău.
În practicarea sportului, un rol cheie îl joacă ceea ce spunem nouă înșine și tipul de reacție la stimuli externi. Cateva exemple? Începem să învățăm o „artă marțială” și profesorul începe să arate cu promptitudine ce greșim. Antrenorul nostru de volei, baschet sau fotbal listează punctual greșelile noastre la fiecare meci. Ne înscriem la sală și după un timp începem să observăm și ne fac să cântărim seria sărită, recuperările nerespectate sau exercițiul executat. Nu perfect. Sau din nou, ne-am propus să eliminăm excesul de kilograme, dar în ciuda săptămânilor petrecute la antrenament nu am atins încă obiectivul. Cel mai frecvent răspuns la aceste atitudini, în ciuda intenției lor pozitive inițiale și fundamentale, este acela de a începe în noi și împotriva noastră o buclă alcătuită din critici și critici ale criticilor, care ne conduce puțin, sau chiar mai rău, să renunțăm la practica sportivă sau să o trăim cu mai puțină bucurie.
Pentru a vă bucura pe deplin de activitatea fizică, este important să înțelegeți capcanele din spatele implicației sportul este egal cu o stimă de sine mai mare. În primul rând, trebuie să învățăm să cunoaștem și să ținem cont întotdeauna de diferența adesea uitată sau necunoscută dintre stima de sine și eficiența de sine. În al doilea rând, trebuie să înțelegem inutilitatea criticilor și utilitatea feedback-ului.
Stima de sine: a fi
Stima de sine este adesea percepută ca ceva care depinde de noi doar parțial. Cine nu a crezut că acel "prieten, acel" antrenor și / sau că "exercițiul nu este util pentru că mă face să mă simt prost și" ori de câte ori simt inadecvat ”. Ideea este să ne antrenăm să vedem stima de sine nu ca un steag pradă vântului, ci ca un stâlp care susține steagul, rămânând indiferent față de vânturi. Cu alte cuvinte, dacă vrem să experimentăm sportul cu echilibru, bucurie, constanță și fericire, trebuie să începem să înțelegem că respectul de sine depinde numai și exclusiv de noi. Acesta este un obiectiv revoluționar și fundamental.
Cum să începeți să aveți o „stima de sine fieră?” Cel mai important pas este să facem „afirmarea” noastră.suntem mult mai mult decât acțiunile noastre'. Aceasta înseamnă că, indiferent de obiectivul pe care ni l-am propus în termeni de kilograme de cântărit sau ridicat, și de secunde sau minute de atins, merităm. Distincția dintre a fi și a acționa este de o importanță fundamentală pentru obținerea unei stime de sine sănătoase. introducerea unui alt concept important, cel al autoeficienței.
Autoeficacitate: a acționa
Eficiența de sine se referă la acțiunile noastre. Putem fi mai mult sau mai puțin buni la a face un exercițiu sau antrenament și, în acest sens, ne măsurăm eficiența de sine, adică capacitatea noastră de a efectua un exercițiu și / sau un test în cel mai bun mod. măsura nu afectează în niciun caz cine suntem și stima de sine.
În desfășurarea activității noastre fizice, putem fi mai mult sau mai puțin buni, precum și capacitatea noastră de a face un exercițiu mai degrabă decât altul. Aceste schimbări ne afectează eficiența de sine, dar nu trebuie să ne afecteze în niciun fel stima de sine.
Un sportiv de succes trebuie să aibă o "înaltă stimă de sine, o înțelegere clară a ceea ce este" autoeficiența sa și o bună capacitate de a învăța din urcușurile și coborâșurile normale pe care le va avea. La fel, dacă dorește să obțină rezultate bune. termeni nu numai fizici, ci și psihici (în ceea ce privește starea de spirit, stresul ...), oricine desfășoară activitate fizică trebuie să poată distinge între stima de sine și eficiența de sine și să învețe să își privească greșelile sau rezultatele ratate în mod corect În acest moment, următorul pas este să învățăm cum să folosim feedback-ul!
Feedback și stimă de sine în sport "
