Editat de dr. Simone Losi
Primul pas pentru a putea organiza un program de antrenament cu adevărat personalizat și o „dietă adecvată, este cunoașterea obiectivă a compoziției corpului.
Plicometria, care se bazează pe utilizarea unui contor de piele prin care se extrapolează procentul de masă grasă a subiectului, are o limită foarte semnificativă: presupune că subiectul este bine hidratat, adică are un procent din apa totală a corpului din 60%. În caz contrar, toate valorile care ies din test nu sunt fiabile!
Acest lucru înseamnă, în practică, că, dacă nu cunoaștem a priori starea de hidratare a clientului, riscăm să comitem greșeli grave de evaluare deoarece, dacă întâmplător subiectul este deshidratat (dar nu știm), toate valorile plicometria nu ar fi de încredere.
Pentru a cunoaște starea de hidratare a persoanei, este necesar să se utilizeze un instrument care „măsoară” apa din corp.Dintre diferitele posibilități, BIA este cu siguranță cea mai ușor de utilizat și cea mai puțin invazivă metodă pentru antrenorul personal.
În câteva minute acest instrument oferă tehnicianului posibilitatea de a cunoaște, pe lângă starea de hidratare, o serie de valori fundamentale pentru a putea apoi propune un antrenament corect și o „dietă” adecvată, atât din punct de vedere calitativ și un punct de vedere cantitativ.
După cum puteți vedea din figura din lateral, subiectul este pus să se întindă și prin poziționarea a 4 electrozi, doi pe mână și doi pe picior, se măsoară rezistența și reactanța corpului său.
Aceste două valori vor fi apoi inserate în software-ul furnizat, datorită căruia vor fi extrapolate o serie de date pe care le voi explica acum în detaliu.
BCM: (MASA CELULARĂ): este componenta metabolică activă a organismului.
Fiecare persoană are un BCM minim sub care nu se recomandă coborârea, datorită scăderii atât a masei musculare slabe, cât și a metabolismului.
Este valoarea fundamentală care trebuie monitorizată în timp și care ne permite să înțelegem dacă persoana este subnutrită și suprasolicitată.
TBW: (APA TOTALĂ A CORPULUI): este componenta majoră a organismului, din acest motiv determinarea corectă constituie baza pentru estimarea parametrilor de aptitudine fizică. Dacă apa este în normă, toți parametrii măsurați de BIA vor fi fiabile, prin urmare plicometria va fi corectă.
BCMI: (INDICE DE MASĂ A CELULEI CORPORALE): este raportul dintre BCM ȘI ÎNălțimea subiectului. Acesta indică starea nutrițională a subiectului.
Valorile sub 8 pentru femei și 10 pentru bărbați indică malnutriție.
PA: (UNGHIUL DE FAZĂ): măsoară relația dintre rezistență și reactanță.
La o persoană sănătoasă această valoare este cuprinsă între 6 și 7 grade. Valorile sub 5 grade indică o ruptură a membranelor celulare sau o acumulare de fluide extracelulare (retenție de apă).
Valorile în jur de 10 grade indică o deshidratare severă sau mai mare decât BCM normal, ca în cazul sportivilor profesioniști.
NA / P: (SCHIMB POTASIU DE SODIU): este o valoare foarte importantă care indică dacă celula funcționează corect sau nu. Valoarea ideală este un raport unu-la-unu dintre sodiu și potasiu.
Dacă valoarea crește până la 1,6 înseamnă că a intrat cu 60% mai mult sodiu în celulă, de aceea suntem în prezența unei retenții puternice de apă (hiperhidratare) și a unei malnutriții proteice.
Dacă valoarea scade la 0,6, suntem în prezența unei deshidratări severe și a unei malnutriții energetice (este necesară creșterea caloriilor zilnice).
În plus față de aceste valori, BIA este capabil să măsoare metabolismul bazal, care este direct legat de cantitatea de BCM a subiectului, de apa intra și extracelulară și de raportul dintre masa intra și extracelulară.
După cum puteți vedea, acest instrument extrem de profesionist permite antrenorului personal să știe chiar înainte de a propune o schemă de antrenament, o serie de date foarte importante și să poată distinge un subiect care tinde să streseze de unul cu o masă celulară bună, mai degrabă decât o persoană deshidratată.una în retenție de apă.
Aceste valori, atunci, desigur, vor trebui verificate în timp, dar marele avantaj al existenței unui instrument precum BIA este că vă permite să nu comiteți erori grave în evaluarea subiectului, deoarece pot doza imediat antrenamentul meu și dieta mea în funcție de situația „reală” a subiectului, apoi propun antrenamente cu adevărat personalizate atât din punct de vedere al intensității, cât și al duratei.
Evident, este o mașină care are un anumit tip de cost, dar dacă doriți să oferiți clienților dvs. cel mai bun din punct de vedere al evaluării compoziției corpului, BIA răspunde pe deplin la acest concept.
