În fiecare zi, mulți oameni se alătură unei săli de sport încrezători și, în același timp, nu știu și nu știu de științele care le vor guverna viitoarele performanțe și rezultate, se bazează pe instructori sau, în unele cazuri, pe „guru” de serviciu și pun conducerea corpului lor în speranța că acestea îl vor transforma sau cel puțin îi vor apropia de fizicul pe care îl au în minte.
Acesta este motivul pentru care atât de mulți oameni se bazează pe medicamente (steroizi și anorezipante) pentru a accelera sau pentru a-și atinge obiectivul și susțin că, desigur, este imposibil să ai rezultate.
În realitate există o cale (dificilă și lungă), dar care este capabilă să aducă individul la maximul rezultatului pe care îl poate urmări în mod natural.
Știința biotipologiei și a antropologiei constituționale poate optimiza într-adevăr un proces de îmbunătățire continuă care trece prin diferitele faze prin evaluări inițiale, plicometrii, monitorizare și estimări metabolice.
Diferitele școli constituționale
Există multe școli care s-au ocupat de acest subiect complex și variat, unele din punct de vedere al temperamentului și altele din punct de vedere fizic și constituțional, altele începând de la secrețiile edogene ale glandelor și de la nutriție.
Să începem această prezentare generală rezumată (să le enumerăm pe toate ar fi imposibil), a diferitelor școli și gânduri din Europa și din lume:
Școala franceză cu profesorii Bichat mai întâi și Jean Noel Halle apoi, au descris temperamentele din
Vasculară, musculară, nervoasă și ulterior a îmbogățit conceptul cu inserarea tipului Bilious, Sanguineous și Pitutitoso.
Mai târziu, în 1908, mai exact, morfologul francez Sigaud a distins următoarele persoane:
- Respirator: caracterizat prin lățimea relativă a trunchiului și zona nazal-malară.
- Digestiv: caracterizat prin proeminența zonei abdominale, gura mare, buzele groase, maxilarele proeminente.
- Muscular: se caracterizează prin lungimea membrelor, un trunchi dreptunghiular, mase musculare mari și capete mici.
- Cerebrale: au în esență un trunchi subțire, os subțire, membre subțiri, corp mic și cap mare.
Au existat multe alte teorii, cum ar fi cea a profesorului german de anatomie Barke, care pur și simplu a împărțit ființa umană în două biotipuri după efectuarea diverselor cercetări antropometrice viscerale asupra cadavrelor.
Acestea erau:
1) Tipul uman gracil cu organe hipoplazice
2) Tip uman larg dezvoltat, cu organe voluminoase.
Theodore Burgsch, un alt german, a susținut în schimb că corpul uman trebuia să fie încadrat pe baza unor factori numiți indicii de proporționalitate, cum ar fi:
- greutate corporala
- statură
- lățimea bazinului
- lungimea membrelor superioare și inferioare
- relația dintre perimetrul toracic și înălțime
În schimb, psihiatrul Ernesto Kretsschemer s-a ocupat de relația complexă dintre caracterul psihic și „habitusul corporal”, a împărțit fizicienii în:
- Atenen: subțire sau subțire
- Atletic: muscular și proporțional
- Picnic: dens, dens, gras
- Displastic: rar, accesoriu, de tip anormal.
În America de Nord, totuși, Dr. Bryant identifică
- tip erbivor: caracterizat prin activitate tiroidiană scăzută în timpul creșterii
- tip carnivor: caracterizat în schimb printr-o hiperfuncție a tiroidei care crește mai mult profilurile sale longitudinale.
În Rusia, pe de altă parte, Saltikov și Ignatov identifică, după diverse studii asupra măsurătorilor interne și externe ale corpului, patru biotipuri care sunt:
- Stenoplastic: (toracic)
- Euriplastic: (abdominal scurt)
- Mesoplastic: (muscular)
- Subplastic: (tip neobișnuit și nu este bine definit)
Dar cea mai bună interpretare a biotipurilor, după părerea mea și conform multor autorități autorizate, este interpretarea lui Sheldon, care în esență identifică trei cu o scară de valoare care trebuie atribuită.
Sheldon identifică:
- Ectomorf: în esență, cu membre lungi, fragil, slabă dezvoltare osoasă și musculară și la nivel psihologic poate fi clasificat ca un cerebrotonic
- Mesomorf: schele masive os-musculare, trunchi robust, umeri largi, membrele hipercadrate și proporționale, considerate psihologic ca un somatotonic.
- Endomorf: biotip rotund și flasc, înălțimea și lățimea corpului apropiindu-se adesea, abdomenul predomină asupra pieptului, membrelor scurte. Psihologic este un visceroton.
Evident, ar fi aproape imposibil să plasăm un anumit fizician în una dintre aceste trei categorii, motiv pentru care a fost inventată scara valorică:
ex. Celebrul culturist Dorian Yates din anii 90 ar putea fi un 3 7 2 în care: 3 = componentă grasă; 7 = componentă musculară; 2 = componentă nervoasă
Pe de altă parte, Shawn Ray, un alt culturist celebru, dar cu un fizic mai subțire și mai mic, ar putea fi clasificat ca: 2 = grăsime; 6 = mușchi; 3 = nervi
NB: Determinarea biotipului trebuie să aibă loc prin diferite analize și măsurători evaluative și, mai ales, efectuate de personal expert în această metodă.
Repet încă o dată că determinarea biomorfologică este esențială pentru a atribui munca în sala de sport, cea mai potrivită „nutriție” și cea mai eficientă integrare.
Aș dori să spun câteva cuvinte despre munca în sala de sport pe care ar trebui să o facă diferitele biotipuri, deoarece încă mai aud despre toate culorile.
Presupunând că un subiect va fi evaluat de mai multe ori de-a lungul timpului pentru a determina dacă s-a modificat scala de membru, instruirea trebuie să aibă următoarele cerințe medii:
ECTO-MESOMORFE CU VALORI DE ECTOMORFIE> 2,5:
MESOMORF CU ECTOMORFIE VALRI <2,5:Raportul de exercițiu poliarticular / monoarticular 5/0, în timp (ani) pot ajunge la 2/1
Multe mese pe tot parcursul zilei, mai mulți carbohidrați decât proteine.
Recuperări destul de bogate mai ales la început
Tehnici de relaxare sau întindere
ENDO-MESOMORFE:Raportul de exercițiu poliarticular / monoarticular 4/1 și rapid la 2/1, un atlet competitiv chiar și 1/1
Volumul mediu crește rapid în timp
Recuperări mai scurte, în special în timp
Mai multe proteine și mai puțini carbohidrați
Raportul de exercițiu poli / mono = 2/1 la început până la 1/2 mai târziu
Cel puțin 40% din exerciții trebuie să fie de natură aerobă
Dieta cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de glucoză și bogat în proteine
Recuperări nu foarte mari
În încheierea acestui articol, aș dori să vă reamintesc încă o dată că aceste evaluări, împreună cu altele de diferite feluri, sunt fundamentale pentru optimizarea calității de membru al unei săli de sport sau a unui client al unui antrenor personal.
A neglija toate acestea înseamnă a cheltui bani și timp inutil și ar trebui să creeze unele îndoieli cu privire la nivelul de pregătire al antrenorului.
VEZI ȘI: Somatotipul, endomorful, mezomorful, ectomorful
