Principalii mușchi afectați
- Umeri
Dificultate de exercițiu
Uşor
Efectuarea creșterilor T-Arm:
- Așezați-vă pe podea într-o poziție înclinată, țineți fruntea de pe podea, picioarele închise și brațele laterale
- Ridicați brațele în lateral cât puteți, încercați să mențineți încheietura mâinii în linie cu umerii și rămâneți cu umerii cât mai mult posibil.
- Ridicați capul în sus în timpul ridicării brațelor.
