Principalii mușchi afectați
- Mușchi abdominali
Dificultate de exercițiu
Dificil
Execuţie Cuţit de buzunar invers cu fitball:
- Luați o poziție de împingere, țineți brațele drepte și puțin mai deschise decât umerii, mențineți picioarele drepte
- Așezați tibiile pe fitball și stabilizați corpul; trageți fitballul spre piept cu picioarele
- Rămâneți câteva secunde și reveniți la poziția inițială.
- Coborâți șoldurile și îndoiți coatele în timpul poziției de împingere în sus.
