Principalii mușchi afectați
- Picioare
- Fese
Dificultate de antrenament
Foarte usor
Gimnastica blândă este un tip de activitate indicat persoanelor sedentare care nu au efectuat activitate fizică de mult timp sau persoanelor în vârstă. Exercițiile prezentate în videoclip nu exercită un impact mare asupra corpului și articulațiilor, dar, în același timp, sunt capabile să activeze mușchii, circulația și să aducă beneficii oaselor, articulațiilor și ligamentelor. Acest tip de gimnastică blândă nu necesită utilizarea unor încărcături artificiale sau echipamente profesionale și se poate face acasă și în orice moment al zilei.
Notă:
- Echipament: scaun
- 7 exerciții (1 rundă) + stretching
- Efectuați 20 de repetări pe exercițiu
- Odihnește-te între un exercițiu și celălalt de la 30 "la 60"
- Odihneste-te intre rundele "60"
- Este recomandat să efectuați 3 runde în fiecare zi și să vă întindeți doar la sfârșitul sesiunii de antrenament.
