Fartlek este un cuvânt care derivă din suedeză și înseamnă „joc de viteză” și de fapt s-a născut în Suedia. Momentele de alergare de intensitate mare alternează cu momentele de alergare de recuperare.
Fartlek diferă de repetările clasice prin faptul că nu are distanțe sau viteze stabilite a priori. Prin urmare, nu vom vorbi despre o sarcină externă predeterminată, ci vom vorbi despre sarcină internă, astfel încât să alergăm folosind propria noastră percepție a oboselii.
Ceea ce putem varia este percepția oboselii în partea de rulare intensă: intensă intensă, la 70% din fcm, intensă, la 80% din fcm, foarte intensă, la 90% din fcm, și apoi reveniți la un nivel neted ritm de alergare.
Deci, în fartlek pot exista intervale de timp fixe sau variațiile de ritm pot fi gestionate prin senzație, adică, urmând propria stare de formă sau adaptându-se la tipul de traseu (în sus, în jos, plat, drum de pământ etc.)
Acest tip de antrenament dezvoltă în principal abilitatea de a gestiona energia și o bună sensibilitate la ritm.Din punct de vedere fiziologic, acționează cu siguranță asupra puterii aerobe și ajută la creșterea vitezei în competiție.
-cause-e-rimedi.jpg)
