Alergatul în aer liber este foarte plăcut, pentru a vă bucura și mai mult de această experiență este util să cunoașteți câteva strategii pentru a vă simți întotdeauna în siguranță.
Sfaturi pentru a rula în siguranță
- Înainte de a ieși din casă, anunțați pe cineva că mergeți la fugă. Spuneți-le în ce direcție veți merge sau în ce parc veți alerga.
- Dacă ieșiți singur la o alergare, încercați să alegeți un loc frecventat de alți alergători sau de oameni care fac activități în aer liber.
- Dacă ieși singur, poartă întotdeauna telefonul mobil cu tine. Există aplicații care vă permit să contactați centrele de răspuns unice ale numărului de urgență 112, trimitând automat poziția dvs.
- Utilizați căștile cu înțelepciune: păstrați muzica foarte liniștită sau utilizați doar un singur căști. Dar dacă alergi într-un loc izolat, oprește muzica și ascultă zgomotele din jurul tău
- Acordați atenție mediului înconjurător și aflați despre semne și atitudini neobișnuite, cum ar fi cele ale bărbaților care merg singuri în parc sau mașinile care trec lent.
- Dacă sunteți într-un loc de vacanță și mergeți la o alergare pe străzi izolate, luați în considerare posibilitatea de a vă aduce un mijloc de apărare, cum ar fi un spray înțepător.
- Amintiți-vă că cel mai bun lucru de făcut pentru a evita riscurile este să rulați în companie!
