Pentru a arde grăsimi, mersul pe jos sportiv trebuie să dureze între 30 și 50 de minute într-un ritm care trebuie să corespundă cu 60% -70% din HRM (Frecvența cardiacă maximă). Utilizați un ceas inteligent, o bandă inteligentă sau un tracker de fitness, cu un monitor de ritm cardiac. Mergeți puternic împingând bine cu picioarele, precum și cu picioarele.
Folosiți-vă și brațele, rotiți-le de-a lungul laturilor la un unghi de 90 ° la cot. Stabiliți-vă un obiectiv și nu-l abandonați. Pentru a vă ajuta, puteți urma tabelul atașat, unde viteza este orientativă, depinde de posibilități.
Puteți distribui activitatea fizică de trei ori pe săptămână alegând zilele în funcție de nevoile dvs. Acest antrenament în parc va fi foarte plăcut și eficient.
Pentru informații suplimentare: mersul rapid
.jpg)
