Circuit de îmbunătățire pentru mobilitate și echilibru

În acest videoclip al Cristina Turini vă prezentăm exerciții pentru a îmbunătăți mobilitatea, forța și echilibrul. Când efectuați exercițiile de circuit, rețineți că nu trebuie să forțați deschiderile și pozițiile. Progresul vine treptat cu ajutorul respirației.

Acest antrenament este o condiție prealabilă pentru toate sporturile. Din fiecare exercițiu puteți face 3 sau 4 serii și apoi treceți la celălalt. Este posibil să efectuați acest circuit în fiecare zi pentru a vă menține în formă.

pentru deschiderea șoldurilor cu torsiune (30 "pe parte)

Goddess Squat cu întinderea umărului și a spatelui (alternând 1 minut)

Lunges laterale (10 pe picior)

Lunges alternativ cu brațele ridicate (10 pe picior)

Pungă dinamică pentru forță și echilibru (10 pe picior)

Pas de scândură cu răsucire (20 de repetări)

Jumătate burpee cu aterizare în jos a câinilor (10 repetări)

Placă de mers cu posibilă variantă push-up (20 de repetări)

Cristina Turini

Blogger și alergător Arhitect, blogger și alergător. Creator al blogului Run and the City, punct de întâlnire pentru pasionații de alergare care doresc să ia legătura cu alți alergători și să fie la curent cu ultimele tendințe, de la îmbrăcăminte de alergare la pantofi de alergare, de la accesorii obligatorii.