Dacă sunteți acasă, fără instrumente, puteți folosi o carte pentru a vă face abdominalele și mai eficiente. Cristina Turini propune trei seturi de abdominale cu un minut de odihnă între un set și celălalt și 30 'de odihnă între un exercițiu și celălalt.
Exerciții
- 15 Sit Ups
- 15 Sit Up Move Book 10 scântei de scândură pe fiecare parte
- 20 Twist rus
- 20 Picioare alternante trece cartea
- 20 Bridge mută cartea
- 15 90 ° crunch picior apuca / scoate cartea
- 20 picioare militare de acordeon
- 20 de secunde de scândură inversată
-cosa-significa-quando-preoccuparsi.jpg)
