Lovitură: Lineout

Alinierea este utilizată atunci când mingea traversează linia laterală a terenului cu întreaga sa circumferință.
Mingea trebuie aruncată cu mâinile (ambele în același timp) nu dincolo de limita centrului capului, cu ambele picioare pe pământ și în afara liniei terenului.

Mingea poate fi aruncată din picioare sau alergare. În primul caz, jucătorul apucă mingea cu palmele mâinilor și cu degetele care aderă încet la mingea însăși. La începutul mișcării, jucătorul își asumă o poziție de răspândire laterală sau antero-posterioară. Mingea este apoi ridicată, peste-în spatele capului. În acest moment, întregul corp este întins înapoi și începe aruncarea efectivă.: mulțumită unui „bici” mingea este adusă înainte și eliberată atunci când este deasupra capului sau chiar înainte.
În linia de rodaj, mingea este aruncată și mai departe. În acest caz, trebuie să fim atenți să nu ne luăm picioarele de pe sol, ceea ce se poate întâmpla mai ușor în cazul unei alergări.

Câteva sfaturi pentru efectuarea corectă a lineout-ului:

nu folosiți un braț mai viguros decât celălalt;
nu ridicați unul sau ambele picioare de pe sol;
nu arunca mingea în fața ta;
să fie orientat către terenul de joc;
nu așezați unul sau ambele picioare pe lateral (sau în interiorul terenului de joc).

Greșeli frecvente cu privire la tehnica aruncării:

susține mingea cu mâinile din lateral;
țineți încheieturile închise când aruncați mingea;
nu arcuiește suficient corpul înapoi;
mișcări necoordonate între ele.

Exerciții

este necesar să se lucreze la distanța și precizia relansării: coordonarea diferitelor componente ale mișcării, măsurând puterea tuturor grupurilor musculare. Pentru a fi exact, trebuie să exersăm evaluarea distanței partenerului și a timpului de mișcare.