Răpiri de șolduri în planul transversal al mașinii

Editat de Dr. Massimo Bonazzelli

Sinonime

Exercițiul de răpire a șoldului pe planul transversal al mașinii este, de asemenea, cunoscut sub numele de mașină de răpitor așezat, răpitor așezat, răpitor așezat

Tipul de exercițiu

Răpirea șoldurilor pe planul transversal către mașină este un exercițiu monoarticular

Răpiri de șolduri în planul transversal al mașinii: Execuție

Poziția inițială îl vede pe sportiv așezat pe mașină cu șoldurile aducte pe planul transvers, bazinul în anterversie, spatele în poziția sa de forță, picioarele pe suporturile corespunzătoare și rulmenții sculei sprijinind partea exterioară a fiecare picior.înălțime variabilă în funcție de mașină și înălțimea atletului. Execuția constă în răpirea șoldurilor pe planul transversal atât cât este permis de mobilitatea articulară individuală, menținând în același timp poziția restului corpului neschimbată.

Mușchii implicați în exercițiul Răpirea șoldurilor în planul transversal al mașinii

Grupa 0

• Gluteus maximus
• Gluteus mijlociu
• Fesă mică
• Piriform
• Obturator extern

Acțiune
Răpirea șoldului în plan transversal

Funcția mușchilor stabilizatori: stabilitatea poziției șoldului, bazinului și corpului pe mașină

Antrenează-te acasă cu antrenamentele noastre

Selectați mușchiul pentru a antrena Abdominale Brațe Picioare Fese Pectorale Înapoi Umeri Selectați dificultatea exercițiilor video Foarte ușor Ușor Dificultate medie Destul de dificil Foarte dificil