Priveste filmarea
- Urmăriți videoclipul pe youtube
Acest program de antrenament, care se desfășoară acasă cu ajutorul a două sticle de apă (sau două gantere) și un scaun, vă permite să vă lucrați toți mușchii.
Pentru a obține rezultate maxime, este recomandabil să creșteți treptat sarcinile pe măsură ce sesiunile se succed. Încercați și antrenamentul complet cu două sticle de apă, propuse încă o dată de Gabriella noastră.
Exerciții
Ședință - În picioare + presă Arnold, 4 seturi de 16 repetări
Pas lateral în sus, 4 seturi de 8 repetări pe picior
Elevație laterală așezată, 4 seturi de 12 repetări
Triple zdrobite așezate, 4 seturi de 10 repetări
Nivel
Uşor
Material
Două sticle de apă sau două gantere și un scaun
Acest antrenament este oferit de antrenorul de fitness Gabriella Vico.
