Prin adoptarea strategiei corecte, vă puteți mări viteza de rulare. Iată care sunt aspectele pe care ar trebui să se concentreze alergătorii pentru a atinge acest obiectiv.
- Forta. O dată sau de două ori pe săptămână introduceți exerciții de întărire musculară și mobilitate articulară
- Tehnica de alergare. Efectuați mersuri și exerciții pentru reacția picioarelor
- Tipul de antrenament. Antrenament pe intervale, tehnici de repetare, fartlek. Antrenamente cu viteză variabilă
- Urcările. Introduceți în rutina de antrenament repetări în sus, scurte (80-100 metri), repetări medii (100-300 metri).
- Bazându-se pe un antrenor de atletism. Cu un test specific, acesta va evalua nivelul dvs. și pe baza acestuia va stabili orele pe care să vă bazați o masă de antrenament personalizată.
