Rezerva cardiacă în fiziologie
Rezerva cardiacă este capacitatea inimii de a-și crește debitul de sânge într-un minut.
În comparație cu condițiile bazale, inima umană își poate crește intervalul de 3-7 ori, în raport cu vârsta, starea de sănătate și gradul de antrenament. Creșterea procentuală maximă a debitului cardiac (sau a debitului) comparativ cu valorile bazale (în repaus), constituie rezerva cardiacă.
Rezervați ritmul cardiac conform lui Karvonen
Metoda Karvonen este preocupată de calcularea indirectă a ritmului cardiac de antrenament ideal sau THR (frecvența cardiacă țintă). Comparativ cu celelalte metode indirecte, cea a ritmului cardiac de rezervă este creditată cu procentul mai mic de eroare.
Karvonen presupune că ritmul cardiac în repaus diferă de la individ la individ și folosește aceste date pentru a stabili un nou punct de referință, numit ritm cardiac de rezervă. Apoi stabilește numărul de subiecți de repaus la zero, apoi calculează procentul de intensitate a antrenamentului pe baza diferenței dintre ritmul cardiac maxim și ritmul cardiac de repaus.
Rata de rezervă cardiacă (HRR) = HRmax - repaus HR
Prin urmare, la un subiect de sex masculin în vârstă de 30 de ani cu o HR de odihnă de 70 bpm, rezerva cardiacă teoretică este egală cu:
220 - 30 (vârstă) - 70 (HR în repaus) = 120 bpm
În acest moment, calculul intervalului de control / menținere în timpul antrenamentului este estimat după cum urmează:
(% Rezervare ritm cardiac) + Ritm cardiac inima odihnitoare
Mai general:
THR = ((HRmax - HR în repaus) ×% intensitate) + HR în repaus
unde este:
% intensitate = 60 - 70% pentru activități de recuperare active sau începători
% intensitate = 70 - 80% pentru lucru aerob
% intensitate = 80 - 90% pentru munca anaerobă
Unul dintre avantajele ritmului cardiac de rezervă este că, pentru intensități de lucru moderate până la mari, valoarea procentuală a HRR este similară cu ritmul cardiac corespunzător unui „procent similar de rezervă de VO2max. În special pentru o persoană instruită, reprezintă o referință mult mai precisă decât doar un procent din ritmul cardiac maxim.
