De doctorul Nicola Sacchi - Autorul cărții: Instruire funcțională și instrumente neconvenționale
Fiecare formă de dans angajează corpul într-un mod diferit, caracteristic și unic. Prin urmare, un antrenament atletic care vizează îmbunătățirea fizică într-o anumită disciplină trebuie să studieze nevoile sale energetice și motorii și să creeze un antrenament specific pentru a îmbunătăți abilitățile în cauză.
Primul lucru de luat în considerare este că dansatorul se mută în ritmul muzicii.
Aceasta înseamnă că corpul acestor sportivi trebuie să se deplaseze armonios în ritmul dansului. Pentru a realiza aceste mișcări aveți nevoie de simț și ritm muzical (care nu afectează antrenamentul atletic), dar și de coordonare și agilitate.
Un corp coordonat este cu siguranță capabil să urmărească mai bine muzica, iar agilitatea permite chiar și pasaje tehnice complexe să fie simplificate și rapide.
În ochii unui juriu, dacă ne uităm la aspectul competitiv, un corp coordonat și agil execută pasajele cu mai multă naturalețe și pare mai plăcut de privit, obținând în consecință scoruri mai mari.
Agilitatea și coordonarea sunt abilități fizice care pot fi antrenate cu exerciții specifice diferite de ceea ce are loc în antrenamentul tehnic.
Aceste dansuri se caracterizează și prin faptul că sunt dansuri de cuplu, ceea ce înseamnă că dansatorul trebuie să își coordoneze mișcările cu cele ale partenerului său, facilitându-i mișcările și facilitând astfel dansul.
Această afirmație implică mai multe considerații:
- Coordonează-ți corpul cu cel al partenerului tău,
- Sprijină partenerul în mișcările sale,
- Pentru a facilita partenerului în mișcările sale,
- Nu fi o povară pentru partenerul tău.
De asemenea, în acest caz, pe lângă simțul ritmic, pentru a vă deplasa cu partenerul, este esențial să aveți un anumit grad de forță, deoarece corpul dansatorului este supus încărcăturilor care decurg din mișcările partenerului, în consecință este supus forțe externe pe care trebuie să le gestioneze.cu propria capacitate musculară.
Mai mult, susținerea și facilitarea partenerului înseamnă a avea suficientă forță pentru a-l ajuta în mișcările sale. În cele mai acrobatice forme, cum ar fi rock n "€ ™ roll, aceasta devine o problemă deosebit de relevantă. Dacă ne gândim chiar la break dance, este și mai clar cum forța joacă un rol și mai important.Cu toate acestea, chiar și rămânând în contextul dansurilor standard, capacitatea de a susține partenerul derivă în mod evident din puterea pe care o deține dansatorul.
Mai mult, întrucât dansul este o activitate bazată pe capacitatea de a efectua mișcări armonioase și plăcute din punct de vedere estetic, este de necontestat să considerăm cât de fundamental este și faptul că aspectul dansatorului trebuie să fie grațios. Aceasta înseamnă că corpul dansatorului trebuie să aibă forme frumoase, mușchi conici și eleganți, deci o masă musculară decentă, cu siguranță nu la fel de extremă ca pentru un culturist, dar cu siguranță trebuie să fie clar vizibilă. Acest lucru se aplică și femeilor. De asemenea, trebuie să aibă un anumit grad de subțire și definiție care să permită mușchii mai evidențiați și forme mai plăcute. Este evident că în câmpul competitiv nu este tolerată burtica la bărbați și picioarele grase și flască la femei, prin urmare întărirea musculară este, de asemenea, esențială pentru a avea un corp adecvat obiectiv rigoării estetice dorite de dans.
Rezistența organică la activitatea lactacidă este o altă cerință a dansatorului, deoarece sistemul energetic cel mai implicat în dans este acidul lactic anaerob, deoarece dansurile durează în general câteva minute. Această calitate determină capacitatea organismului de a gestiona energiile necesare, de a elimina acidul lactic produs în mușchi și permite să reducă respirația și datoria de oxigen care apar atunci când se angajează acest sistem energetic. În practică, reduce senzația de respirație și senzația de oboseală care este percepută la sfârșitul unui dans intens, ca să spunem așa.
Dansatorul de dans sportiv are, prin urmare, nevoi specifice, prin urmare, antrenamentul atletic trebuie să garanteze îmbunătățirea stării fizice într-un mod specific.
REZUMÂND
În dans, abilitățile atletice de antrenament sunt:
- Agilitate și coordonare,
- Putere,
- Trofism muscular,
- Rezistența la lactacizi.
Pentru a planifica o pregătire atletică pentru aceste discipline, poate fi considerată necesară o perioadă de 3/4 luni, evident că un dansator bun va face antrenamente atletice pe tot parcursul anului, cu excepția următoarelor zile ale competițiilor.
