De ce sunt folosite
Motivul utilizării aminoacizilor pentru a pierde în greutate - indiferent dacă este natural sau sintetic - constă în esență în capacitatea lor de a pierde în greutate
păstrează masa musculară de fenomenele catabolice induse de restricția calorică.
În practică, atunci când mâncăm mai puțin decât ar trebui, corpul atrage energie nu numai atrăgând rezervele de grăsimi și carbohidrați, ci și descompunând proteinele musculare pentru a utiliza aminoacizii care le compun în scopuri energetice.
Lucrează?
Nu este niciodată de prisos să ne amintim că - spre deosebire de ceea ce este deseori propus de mass-media, chiar și cu forme ilegale de publicitate - nu există aminoacizi miraculoși pentru pierderea în greutate. De fapt, fiecare aminoacid îndeplinește funcții specifice în cadrul organismului și este destul de naiv să sperăm că luarea acestuia în cantități mai mari poate îmbunătăți cumva funcțiile la care participă, deoarece acestea sunt influențate de mulți alți factori. De exemplu, o suplimentare specifică cu tirozină - cu excepția deficiențelor constatate ale acestui aminoacid sau fenilalanină - cu siguranță nu poate crește sinteza hormonilor tiroidieni, deși tirozina participă direct la acest proces.
Un supliment de proteine sau aminoacizi, după cum sa menționat, poate ajuta în continuare la conservarea masei musculare și la susținerea metabolismului; acest lucru este deosebit de important pentru persoanele care au un stil de viață deosebit de activ și / sau urmează o dietă săracă în alimente proteice, cum ar fi carnea, peștele, ouăle, leguminoasele și brânzeturile. Chiar și vegetarianul strict (sau veganul) ar putea avea nevoie să-și completeze dieta cu aminoacizi naturali, pentru a umple orice deficiențe proteice asociate cu această dietă.
Calitate
În general, aminoacizii utilizați în diferitele suplimente pot avea origine „animală (de păr și carcasă) sau vegetală (din porumb și manioc). Primii sunt în general de origine chineză (evident că sunt purificați și sunt supuși controalelor de sănătate, deci nu există riscuri speciale pentru consumator), în timp ce acestea din urmă sunt în general de origine japoneză (mărcile Ajinomoto și Kyowa).
Recomandări importante
După cum sa explicat în articol, înainte de a recurge la utilizarea aminoacizilor naturali pentru a pierde în greutate, este esențial să se evalueze, pe de o parte, aportul caloric-proteic al dietei și, pe de altă parte, cerința reală de aminoacizi și proteine. Pentru ca suplimentarea să determine obținerea unor beneficii reale, limitând potențialele efecte secundare, este, prin urmare, necesar să se stabilească cantitatea care trebuie suplimentată, corelând-o cu tipul de activitate fizică desfășurată și cu fiziologic, nutrițional și dietetic. Cu toate acestea, în general, aminoacizii naturali sunt recomandați la doze cuprinse între 5 și 20 de grame pe zi.
